Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui se concentre sur le développement de la force, de la flexibilité, de la coordination et de l’équilibre du corps. Les exercices de Pilates ne nécessitent pas d’avoir beaucoup de matériels à sa disposition. C’est donc un sport très facile à pratiquer de chez soi tout en faisant attention à sa position. 

Pourquoi faire du pilate ? 

Faire du Pilates après le travail peut offrir plusieurs avantages pour la santé physique et mentale. 

1. Réduction du stress : Après une longue journée de travail, il est normal de se sentir stressé et tendu. Le Pilates peut aider à réduire le stress en calmant l’esprit et en relâchant les tensions musculaires. Le pilate allie une série d’exercices doux ce qui permet de se détendre, de faire du sport tout en se concentrant sur sa respiration. Un allié pour diminuer le stress et passer une bonne soirée. 
2. Amélioration de la posture : Si vous travaillez assis toute la journée, cela peut entraîner une mauvaise posture et des douleurs musculaires. Le Pilates peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la posture, ce qui peut réduire les douleurs et les tensions musculaires.
3. Amélioration de la flexibilité : Passer de longues heures en position assise peut entraîner une raideur musculaire. Le Pilates peut aider à améliorer la flexibilité en étirant les muscles et en améliorant la mobilité articulaire.
4. Renforcement des muscles : Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds. Cela peut aider à améliorer la stabilité et la force de base.
5. Amélioration de la qualité du sommeil : Le Pilates peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut favoriser un sommeil de meilleure qualité. Faire du Pilates après le travail peut aider à se détendre et à se préparer à une nuit de sommeil réparateur.

Nos youtubeuse pour faire du pilate de chez soi : 

• Move with Nicole 
• Pamela Reif 
• Eleni fit